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深睡眠マクラ

09 24, 2017 | Posted in | Thema 心と身体 » 睡眠障害



一昨日の夜、
「不眠の原因のひとつは枕かもしれない」
と思って、座布団を二つ折りにして枕にした。
そのせいか、ひっっっっさびさにかなり良い眠り。
その日の朝刊にこの本の広告があり、持っていた図書カードの残高が、この本の値段とほぼ同じだけ残っていたので、
「これは買えってことだろう」
と思って、即買った。
でかい!!と思って、開けたら二つ折りになっていて、さらにでかくなって、思ったよりもちゃんとした大きさの枕。
低反発の沈み込み具合が不安だったけれど、いい具合に沈み込み過ぎなくて気持ちいい。
今朝、相当に睡眠負債が返済されていてビックリ。
ひさびさに
「気持ちいい」
と思えた朝。一か月と20日くらい以来?怖い。

発酵バナナ

09 21, 2017 | Posted in ふつうの日記 | Thema その他 » どうでもいいって言えば良いんだけどね

バナナが発酵して、皮の中で半液体になっていた。
食べたら、舌がピリピリして、苦かった。

睡眠負債

09 21, 2017 | Posted in 健康 | Thema 心と身体 » 睡眠障害

1か月半の睡眠負債は、こんなにたまっていたのか!というくらい、ノロノロとしか回復しない。
でも確実に回復してはいる。

09 20, 2017 | Posted in 夢日記 | Thema »

久々に夢を覚えていた。
駅にいて、家に帰ろうとしているのだが、直接帰れる線がない。
「タクシーで帰れる駅まで行かなきゃだめ」
と云われ、近くにいる人にお金を借りようとしていた。

狭い場所

09 19, 2017 | Posted in 健康 | Thema 心と身体 » 睡眠障害

最近、ありえない場所で寝て居るのだが、そこしか安心できないので。
まだperfect conditionではないが、徐々に負債を返済している感じ。
+昼寝のpowerはすごい。なぜ昼寝っていうのは、あんな短時間で眠気を払うことができるのか?
昼寝で返済している睡眠負債の量が相当な気がする。

窓が少なくて、体がすっぽり収まる小さいspaceって、かなり落ち着く。
もしかしたら、カプセルホテルって、ものすごく落ち着くのかもしれない。

睡眠負債

09 17, 2017 | Posted in 健康 | Thema 心と身体 » 睡眠障害

約1か月半続いた睡眠不足の睡眠負債は、それほどひどいのか?

「なかなかいい感じ」
と思うようなconditionでも、夕方ごろにはグダグダに。
今日は、昼寝をした。
グダグダconditionが、一気に良くなる。たまった負債は恐ろしく残っているだろうけれども、今日一日を耐えられるくらいには回復。

circumstance

09 14, 2017 | Posted in 健康 | Thema 心と身体 » 睡眠障害

あ~睡眠負債がえらいことになっているのに、夜たいした眠気が襲ってこない。
昨日は、試しに晩ごはん時に梅酒のソーダ割りをすこし飲む。
リラ~~~ックス!
これはいい!と思ったが、結局23時半ごろまで眠れず。
入眠障害の原因は…たぶん、
周りの人がみんなが寝静まっていないと、いつ起きてくるか心配で眠れない。
これだと思う。だから、みんなが10時に就寝してくれるか、一人暮らしするしかない状態。

犬運びの日

09 11, 2017 | Posted in ふつうの日記 | Thema ニュース » 気になったニュース

ミャオ族の「犬運びの日」 水脈見つけた犬に敬意

なんてほのぼのした。
犬は何を思っているのだろう?
犬をこんなに大事にしている人間もまた、可愛らしい。

ホワイトノイズ

09 08, 2017 | Posted in 健康 | Thema 心と身体 » 睡眠障害

昨日は、ヘッドフォンでホワイトノイズを聞きながら横になってみた。
意識がぜんぜん外にいかないことの安心感!!!
ヘッドフォンをしていたのは2時間くらい?そこからは、外してスピーカーから聞いていた。
けれど、ぜんぜん眠れず、結局3時間くらいしか眠れず。
でも辛さは低かった。
脳が時差ボケ?長い間0時から2時あたりまで眠れていないので、脳がそこが寝る時間だと認識している気がしなくもない。

evil power

09 07, 2017 | Posted in 健康 | Thema 心と身体 » 睡眠障害

8月の頭からはじまった不眠傾向が、まだ続いている。
ある音が発端だが、それ以外の音も邪魔しだして、絶対に健康体にならないようなpowerが働いている感じ。
脳が油断しだして寝入るぞーという瞬間に、
「ぜったいすぐに音が鳴る」
と思ったら鳴るんである。
これは、何か邪悪なpowerが働いているとしか思えない。
仰向けだと、いつもの横向きより寝入る確率があがる気がするが、熟睡度はさがる気がする。

寝具

09 03, 2017 | Posted in 健康 | Thema 心と身体 » 睡眠障害

今まで、三つ折りマットレスの上に布団を敷いて寝ていたのだが、寝不足続きで布団に関して検索していたら、マットレスと布団は重ねないという意見が多くて衝撃!
硬ければ重ねてもいいけれど、普通マットレスの上には敷パッド敷くらしい。
何十年生きてきて、はじめて知った。
というわけで、マットレスにタオルケットを敷いて寝てみた。
昨日は音の邪魔がないことを確認したうえで寝たが、音に超絶に過敏になってしまったのは変わりなく、しかしそれでもひさびさに、なかなかの短時間で寝いることが出来た。それだけでありがたい。
しかも!朝まで起きず!
これから暫くマットレスにタオルケットを敷いたstyleでいく。

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Author:cuur
大阪在住/女/双子座/B型

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