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米飯の量

01 20, 2017 | Posted in 健康 | Thema ヘルス・ダイエット » 健康

最近、便秘傾向だしおデブ傾向。
最近は逆流もなくておそろしくcomfortableなので、この二つだけが問題。
朝を質素に質素にしようとして…し過ぎて?米をどんどん食さなくなっている。で、昼ごはんはお腹がかなりお腹が空いて、思う存分食べてしまうpattern。
昔の日記で食事と体重をチェックすると、朝にしっかりごはんを食べている日のほうが痩せている気がするし。
今朝、しっかりごはん(牛肉入り炊き込みご飯)を意識的に食べてみた。よい。

49.8㎏(体が重いし、お腹が出過ぎてきている)。

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